Кормление грудью и питание

Руководство по питанию для кормящих матерей: Содействие здоровью вашего ребенка

Хотя ваш путь в материнство начался в тот момент, когда вы почувствовали это, вы действительно вступаете в новую жизнь с процессом грудного вскармливания. Быть заботливым родителем – одна из самых важных и сложных ролей. Однако с любовью вы можете преодолеть все трудности. Ваше питание в этот период критически важно как для вас, так и для вашего ребенка. Как заботливый родитель, кормя вашего малыша, вы также делитесь с ним своими питательными веществами. Это сотрудничество способствует росту и развитию вашего ребенка и помогает установить замечательную связь между вами.

Право на здоровье – это концепция, которая охватывает не только “физическое благополучие”, но и “психологическое и социальное благополучие”. Доступ к здравоохранению для женщин затруднен барьерами, вытекающими из гендерных норм. Особенно женское сексуальное здоровье и репродуктивное здоровье охватывают гораздо больше, чем индивидуальное состояние здоровья, и имеют решающее значение для общественного здоровья.

РАСХОДЫ ЭНЕРГИИ НА ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

У кормящих женщин расход энергии увеличивается в зависимости от частоты и количества кормлений грудью. Поэтому в период грудного вскармливания вместо чрезмерного ограничения потребления пищи для снижения веса необходимо придавать приоритет грудному вскармливанию и здоровому питанию. Женщина, полностью удовлетворяющая потребности своего ребенка своим молоком, выделяет в среднем 700-800 мл молока в день. Энергетические и питательные потребности, эквивалентные этому молоку, должны быть увеличены за счет добавления к нормальной потребности. Кормящая женщина в среднем тратит на 500 дополнительных калорий в день.

КАЧЕСТВО МОЛОКА МАТЕРИ РАВНО ВАЖНО КОЛИЧЕСТВУ

Одной из забот, беспокоящих мам, является вопрос: «Достаточно ли моего молока?» Количество грудного молока связано не только с питанием. Чтобы увеличить продукцию грудного молока, необходимо обеспечить контакт кожа к коже с ребенком, регулярное кормление/выкармливание для полного опорожнения груди, достаточное потребление воды и пищи. Кроме того, для получения качественного молока следует установить индивидуализированный план питания.

Необходимо обеспечить потребление не менее 3-4 литров жидкости для производства достаточного количества грудного молока. Напитки, такие как компот и фруктовые соки, могут способствовать увеличению потребления жидкости, помимо воды.

Содержание чая/продуктов, утверждающих, что они увеличивают грудное молоко, следует тщательно изучить. Такие продукты не следует использовать без консультации врача/диетолога.

НЕОБХОДИМО НЕ ЗАБЫВАТЬ О МНОЖЕСТВЕ ЗЕЛЕНИ, ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

Овощи и фрукты, богатые полифенолами, улучшают качество молока за счет увеличения содержания витаминов и минералов. В рацион следует включать разноцветные фрукты, зеленые салаты и овощные блюда.

Важно помнить, что подход может варьироваться в зависимости от жалоб индивида и их причин. Для получения более подробной информации по этому вопросу следует обратиться к врачу.

ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ВАЖНО ДЛЯ КАЧЕСТВА ГРУДНОГО МОЛОКА

Качественное грудное молоко удовлетворяет все потребности ребенка только в течение первых 6 месяцев. Это увеличивает суточную потребность матери в белке в среднем на около 20 грамм в день. В рацион для завтрака следует включать яйца, сыр, молоко, йогурт, айран, кефир, а также белковые источники, такие как мясо, курица и рыба в персонализированных порциях для обеда или ужина.

ОМЕГА-3 УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО МОЛОКА

Диета, богатая омега-3, способствует когнитивному развитию ребенка. Поскольку омега-3 богата рыба, употребление рыбы два раза в неделю является необходимым. При употреблении рыбы следует избегать глубоководных рыб с высоким содержанием ртути. Лосось, сибас, скумбрия, сардина могут быть безопасно употреблены, так как они имеют низкое содержание ртути.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ НЕОБХОДИМ ДЛЯ ВИТАМИНА D

Обращение запястья к солнцу на 10-15 минут во время прогулок на улице с ребенком важно для приема витамина D. Тем не менее, уровень витамина D должен регулярно контролироваться, и в случае его дефицита следует дополнительно принимать соответствующие препараты по рекомендации врача.

НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В СУППЛЕМЕНТАХ?

Во время грудного вскармливания потребность в некоторых витаминах и минералах увеличивается. Тем не менее, дефицит витаминов и минералов следует контролировать с помощью анализов крови и компенсировать при необходимости под руководством врача.

ПРОБЛЕМА КОФЕИНА

Следует избегать чрезмерного употребления таких источников кофеина, как чай и кофе, так как это может вызвать беспокойство у ребенка. Ежедневное потребление кофеина для кормящих матерей не должно превышать 200-300 мг (2-4 чашки чая/2 чашки кофе/250 г шоколада).

Кормление грудью и питание

Руководство по питанию для кормящих матерей: Содействие здоровью вашего ребенка

РАСХОДЫ ЭНЕРГИИ НА ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

КАЧЕСТВО МОЛОКА МАТЕРИ РАВНО ВАЖНО КОЛИЧЕСТВУ

НЕОБХОДИМО НЕ ЗАБЫВАТЬ О МНОЖЕСТВЕ ЗЕЛЕНИ, ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ

ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ВАЖНО ДЛЯ КАЧЕСТВА ГРУДНОГО МОЛОКА

ОМЕГА-3 УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО МОЛОКА

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ НЕОБХОДИМ ДЛЯ ВИТАМИНА D

НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В СУППЛЕМЕНТАХ?

ПРОБЛЕМА КОФЕИНА

Последние сообщения

Форма обратной связи

Получить указания

Отправить электронное письмо

Позвонить

Офисы контакта

Turkey

New York

Oman

Dubai

Kuwait

Azerbaycan

Офис центра

İstiklal Mah. Pars Sk. No:4/1 Downtown Yaşam ve Eğlence Merkezi 16170 Osmangazi/Bursa

Быстрый доступ

Наши услуги

Часы общего рабочего пространства

08:30 - 20:00

08:30 - 20:00

ЗАКРЫТО